想正確的減肥要怎么做才好呢？
女 | 23歲 2022-01-25 01:54:58
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來自未知
健康咨詢描述： 我很想減肥，因為最近一年就胖了很多，壓力小，吃的多，都長了很多肥肉，現(xiàn)在就是上樓梯都費勁，氣喘吁吁的，走路一會就渾身是汗，就是不知道要怎么做才能正確的減肥呢。
想得到怎樣的幫助：怎么正確減肥??？
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2022-01-25 01:57:13 我要投訴
如何正確的減肥是非常重要的，如果減肥措施不當(dāng)，對身體會產(chǎn)生損害。減肥主要是調(diào)節(jié)飲食，運動鍛煉。在調(diào)節(jié)飲食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃雞蛋，喝豆?jié){或低脂牛奶，可以吃饅頭、干餅。中午飯可以吃雞肉、魚肉、豆腐，各種蔬菜隨便吃，也可以增加水果。晚飯可以吃黃瓜、西紅柿、蘋果，總之飲食上要低脂低糖。在活動鍛煉方面，盡量不要做很劇烈的活動，可以選擇快走、慢跑，在時間上要一小時以上。劇烈的運動不容易堅持，還容易反彈。
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