腰酸背痛，長期了，背上有條紋
男 | 19歲 2022-01-24 21:51:28
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健康咨詢描述： 腰酸背痛，長期了，背上有條紋，隱隱約約的感覺到酸痛，睡覺總是不舒服，是久坐造成的嗎？
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吳璐璐 日照市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復(fù)鍛煉，頸肩腰腿痛風(fēng)慢
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2022-01-24 21:53:34 我要投訴
久坐廁時容易造成腰部肌肉的勞損，主要表現(xiàn)為腰背部的酸痛，彎腰的時候或者是起身的時候疼，痛有時會加重。
建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉增強(qiáng)腰肌的力量。
平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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