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4月10號當時腰痛腿痛

男 | 20歲 2022-01-24 21:51:07 1人回復 來自

健康咨詢描述： 4月10號當時腰痛腿痛。去醫(yī)院拍片顯示腰間盤第五節(jié)第六節(jié)突出3mm。去當?shù)赜忻墓强漆t(yī)院住院15天。期間做了4次小針刀，4月29出院?？墒堑浆F(xiàn)在7月21，這么長時間的修養(yǎng)。走路時候腿還是別扭，有點疼。長時間站立還是不行？

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吳璐璐
吳璐璐 日照市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復鍛煉，頸肩腰腿痛風慢 幫助網(wǎng)友：9602
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2022-01-24 21:55:56 我要投訴

      腰椎間盤突出正是一種退行性的改變，由于腰肌力量減弱，腰椎間盤負重較多引起這種情況除了對癥治療之外，還建議日常生活當中堅持要背肌功能鍛煉。這樣才能從根本上緩解這種情況。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      

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