膝關(guān)節(jié)上側(cè)韌帶拉傷，上抬不起腿
女 | 41歲 2022-01-24 21:50:31
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健康咨詢描述： 膝關(guān)節(jié)上側(cè)韌帶拉傷，上抬不起腿，左右可抬腿，怎么恢復(fù)的快？
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2022-01-24 21:54:06 我要投訴
如果這里膝關(guān)節(jié)上側(cè)韌帶指的不是髕腱的話，這種情況主要是因?yàn)楣伤念^肌肌力不足導(dǎo)致的。這個(gè)需要通過肢體抬高功能鍛煉來增強(qiáng)肌肉的力量。如果想快點(diǎn)增強(qiáng)肌肉力量的話，就要適當(dāng)增強(qiáng)肌肉鍛煉的強(qiáng)度，比如每天做5組，每組能做20個(gè)，每次能堅(jiān)持5~15秒左右，但是要以不影響第2天的鍛煉維度，不然局部肌肉酸痛會(huì)影響鍛煉進(jìn)度
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