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！我前幾周跑步時感覺右腳踝里的筋傷到了

女 | 15歲 2022-01-24 21:50:22 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 您好！我前幾周跑步時感覺右腳踝里的筋傷到了，休息了三周，還是有點疼，就用了藥膏按摩，刮痧，刮出來了點，這幾天就慢慢的跑，因為還是一跑就疼，還有兩周考體育了，怎樣能快速回復(fù)鍛煉呢，是冷敷好還是熱敷好?

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吳璐璐
吳璐璐 日照市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復(fù)鍛煉，頸肩腰腿痛風(fēng)慢 幫助網(wǎng)友：9602
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2022-01-24 21:53:55 我要投訴

      傷后三周左右的話，一般是開始熱敷不在進(jìn)行冷敷冷敷一般是在傷后24小時以內(nèi)進(jìn)行的，這種情況得話日常鍛煉的時候最好能夠配到戶，還稍微保護(hù)一下踝關(guān)節(jié)。
      日常鍛煉沒有什么很特殊的，但是一感覺勞累第2天能夠恢復(fù)為度，不可以進(jìn)行太劇烈的鍛煉，不然會加重?fù)p傷。
      

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