腳踝筋傷到了怎么治療

健康咨詢描述： 一個(gè)多月前打球踩到同學(xué)的腳，剛開始感覺站穩(wěn)了，可沒(méi)零點(diǎn)幾秒感覺筋與骨強(qiáng)烈摩擦沒(méi)有腫

曾經(jīng)的治療情況和效果： 剛開始去一家私人的骨傷科診所治療，推拿了一下，敷藥喝中藥，恢復(fù)很慢。后來(lái)去一個(gè)從醫(yī)院退休的老骨科醫(yī)生看，他說(shuō)我腳缺少活動(dòng)導(dǎo)致筋腫起來(lái)，剛開始我以為是骨頭腫，經(jīng)他這么一說(shuō)感覺真的是筋腫了，就拿了一些草藥熬水洗，一個(gè)多星期挺有效的，雖然感覺好多了，但幾天來(lái)繼續(xù)洗草藥感覺沒(méi)什么進(jìn)展，雖然現(xiàn)在不痛，而且走路正常，可以輕跳，但就是沒(méi)完全好，不敢跑，感覺墊起腳到某個(gè)程度后面的筋很疼，而且腳眼前一點(diǎn)感覺筋還是韌帶松松的

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生該怎么治療才能更快恢復(fù)或者說(shuō)可以吃什么藥