我深受腳傷困擾多年。高一一次體育課跑步右腳崴腳后沒

健康咨詢描述： 您好，我深受腳傷困擾多年。高一一次體育課跑步右腳崴腳后沒重視，忍著也沒給家里說，疼了有1個月。之后以為好了但是放假后一次下臺階踩錯了從6級臺階上跌了下來左右腳韌帶不同程度受傷右腳還脫臼了，右腳打了石膏。之后就很小心謹慎了一年，都沒事。上了大學(xué)后開始穿帶跟的鞋子，差不多五六次正常平地趕路崴腳，輕的時候只是有點疼，看不出來腫，重的時候有小腫塊還發(fā)青。看醫(yī)生說是習(xí)慣性的損傷要我多注意，后來就只穿板鞋運動鞋高幫的那種效果好一點但是也是輕輕被撞了一下就崴傷雙腳（之前左腳傷過兩次，大部分是在右腳）現(xiàn)在每天云南白藥紅花油不離身了，而且穿著兩層襪子，右腳戴襪式踝套（護踝太厚影響行動）確實不怎么崴腳了，但是每天這樣太麻煩了，請問有什么其他好的建議嗎。這屬于踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定造成的嗎，能否根治。需要進行什么樣的鍛煉？