睡眠時(shí)間太長(zhǎng)是什么??？
健康咨詢描述： 這些年，睡眠一直困撓我，原來(lái)總是半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，六點(diǎn)后睡到九點(diǎn)多才醒來(lái)。而現(xiàn)在每晚12點(diǎn)多睡覺(jué)，中途不醒一直睡到九點(diǎn)多醒來(lái)?？偠灾还茉鯓?，晚上睡不夠，白天就要補(bǔ)睡，哪種方式睡都少不了九個(gè)小時(shí)，甚至更多。我覺(jué)得這么長(zhǎng)時(shí)間不是正常睡眠時(shí)間，我很想變成早上7點(diǎn)醒來(lái)，但全天又精神充沛，卻怎么也做不到。后腦殼，后勁部總覺(jué)得硬梆梆，用勁椎按摩儀按后會(huì)好些。目前頭發(fā)大面積白了，每月都要染發(fā)。這是睡呢不好造成還是更年期造成？
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睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律。會(huì)引起睡眠時(shí)間雖然長(zhǎng)，但睡眠質(zhì)量比較差?，F(xiàn)在這種情況需要保證每天晚上23點(diǎn)前睡覺(jué)，睡覺(jué)之前不要看手機(jī)，電腦或者是看書(shū)。每天早上七點(diǎn)鐘起床。需要堅(jiān)持調(diào)整作息，兩到三周可以達(dá)到效果。
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