長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)如低頭看手機(jī)、伏案工作、頸椎病變頸椎間盤突出、頸椎骨質(zhì)增生等、肩部肌肉勞損、背部筋膜炎、寒冷刺激等都可能導(dǎo)致脖子肩膀后背疼。
1. 長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使頸部、肩部和背部的肌肉緊張，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部、肩部和背部，改變不良姿勢(shì)。
2. 頸椎病變：頸椎間盤突出或頸椎骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)，引起疼痛。可通過物理治療、藥物治療緩解，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。
3. 肩部肌肉勞損：過度使用肩部肌肉或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)肩部姿勢(shì)，容易導(dǎo)致肩部肌肉勞損。注意休息，適當(dāng)進(jìn)行肩部按摩和伸展運(yùn)動(dòng)。
4. 背部筋膜炎：背部筋膜的無菌性炎癥，可由勞累、受寒等引起。熱敷、理療有助于緩解癥狀，必要時(shí)可服用非甾體抗炎藥。
5. 寒冷刺激：寒冷環(huán)境可能導(dǎo)致肌肉收縮，引起疼痛。注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境中。
日常生活中，應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便明確診斷并進(jìn)行相應(yīng)的治療。
