天然維生素C和合成維生素C的區(qū)別如下：
1.來(lái)源：天然維生素C主要從水果和蔬菜等天然食物中提取，而合成維生素C則是通過(guò)化學(xué)合成的方法制造出來(lái)的。
2.成分：天然維生素C中除了維生素C外，還可能含有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，如類黃酮、礦物質(zhì)等。合成維生素C的成分相對(duì)單一，主要就是維生素C。
3.吸收利用率：一般認(rèn)為，天然維生素C的吸收利用率可能會(huì)略高于合成維生素C，但這方面的差異并不是特別顯著。
4.價(jià)格：通常情況下，天然維生素C的價(jià)格要比合成維生素C高一些。
5.安全性：在正常劑量下，天然維生素C和合成維生素C都是相對(duì)安全的。但如果過(guò)量攝入，都可能會(huì)引起一些不良反應(yīng)。
無(wú)論是選擇天然維生素C還是合成維生素C，都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和需求來(lái)決定。如果飲食中已經(jīng)能夠攝入足夠的維生素C，通常不需要額外補(bǔ)充。如果需要補(bǔ)充，建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免過(guò)量攝入帶來(lái)的不良影響。
