在勞累了一天之后，每個人都希望自己能夠好好睡一覺，不過有些人在睡覺的時候卻有打呼嚕的毛病，如果住集體宿舍，這種現(xiàn)象自然會給別人造成困擾，另外打呼嚕也會給自身的健康造成一定的影響，不過生活當(dāng)中也有很多妙招能夠有效的改善打呼嚕病癥。
1.調(diào)整睡覺的姿勢
睡覺的時候如果只是偶爾打呼嚕，那么一般沒有什么太大的問題，但如果自己長時間打呼嚕，那就要引起重視了，因為這很有可能會引起心臟病或者其他器官疾病，這類人群在睡覺的時候一定要注意調(diào)整自己的睡姿，并且對呼吸道造成擠壓引發(fā)呼吸困難。尤其是睡覺的時候應(yīng)該避免仰臥，因為這種姿勢會給心臟造成壓迫感，最后影響血液循環(huán)。
2.改掉喜歡吸煙喝酒的毛病
生活當(dāng)中有一部分男性也有長時間抽煙喝酒的習(xí)慣，而這也會導(dǎo)致自己血壓升高，局部肌肉放松，呼吸道會變得非常狹窄，在睡覺的時候就會打呼嚕。另外煙酒里面的有害物質(zhì)也不斷在腸胃呼吸道當(dāng)中積累，最后會影響到人們的呼吸狀況，所以針對這類人群要想改善自己睡覺打呼嚕的表現(xiàn)，那么首先就應(yīng)該及時戒煙戒酒。
3.營養(yǎng)和鍛煉
假如自己在平常飲食不規(guī)律或者身體過于肥胖，那么在晚上睡覺的時候也會有打呼嚕的表現(xiàn)。針對這類人群，首先飲食的過程當(dāng)中，必須保證營養(yǎng)均衡攝取，另外也要積極參加體育鍛煉，增加血液循環(huán)能力，這對緩解打呼嚕也有很好的功效。
假如自己睡覺的時候總是打呼嚕，那不僅會影響到別人的睡眠質(zhì)量，另外自己也可能會有窒息的風(fēng)險，所以在發(fā)現(xiàn)自己睡覺打呼嚕之后，必須要及時采取一些好的措施進(jìn)行改善，首先人們應(yīng)該積極調(diào)整自己睡覺的姿勢，千萬不能壓迫心臟，另外平常也要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，必須要積極參加體育鍛煉。