白天干活晚上手臂很疼可能是過度勞累、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉拉傷、頸椎病、肩周炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療等。
1. 過度勞累：白天長時(shí)間干活，手臂肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起疼痛。應(yīng)讓手臂充分休息，避免繼續(xù)過度用力?？蛇M(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。也可適當(dāng)按摩手臂肌肉，從手腕向肩部輕輕揉捏。
2. 姿勢(shì)不當(dāng)：干活時(shí)姿勢(shì)不正確，使手臂長期處于不自然的位置，導(dǎo)致肌肉受力不均而疼痛。及時(shí)調(diào)整工作姿勢(shì)，保持手臂自然舒適。工作間隙多活動(dòng)手臂，做伸展、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。疼痛明顯處可貼云南白藥膏、活血止痛膏、麝香壯骨膏，遵醫(yī)囑用藥。
3. 肌肉拉傷：干活過程中突然用力或動(dòng)作過猛，可能拉傷手臂肌肉。拉傷后 24 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹疼痛；24 小時(shí)后熱敷。可口服三七片、跌打丸、舒筋活血片，遵醫(yī)囑用藥。近期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和再次損傷。
4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致手臂放射性疼痛。改善不良坐姿，避免長時(shí)間低頭。進(jìn)行頸部按摩、牽引。可服用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、布洛芬膠囊，遵醫(yī)囑用藥。
5. 肩周炎：肩部周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，會(huì)引起手臂牽涉痛。加強(qiáng)肩部功能鍛煉，如爬墻法、劃圈法。疼痛嚴(yán)重時(shí)可局部封閉治療?？诜p氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片、萘普生膠囊，遵醫(yī)囑用藥。
日常要注意保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣，避免手臂過度勞累和受寒。工作中定時(shí)休息活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
