眼睛脹疼是一種常見的不適癥狀，緩解方法有休息放松、眼部按摩、熱敷、使用眼藥水、調(diào)整飲食等。
1.休息放松：長時間用眼會使眼睛疲勞，進而導(dǎo)致脹疼。此時，應(yīng)停下手中的工作或?qū)W習(xí)，向遠處眺望，看看綠植或窗外的風景，讓眼睛得到充分的休息。也可以閉目養(yǎng)神，放松眼部肌肉，每次休息10 - 15分鐘，能有效緩解眼睛的脹疼感。
2.眼部按摩：按摩能促進眼部血液循環(huán)，減輕眼部壓力?？梢杂檬持负椭兄篙p輕按壓眼球，每次按壓3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次。還可以按摩眼周穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等，用食指指腹輕輕按壓穴位，以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按摩1 - 2分鐘。
3.熱敷：熱敷能擴張眼部血管，緩解眼部肌肉緊張。可以用干凈的熱毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷15 - 20分鐘。熱敷時要注意避免燙傷眼睛周圍的皮膚。
4.使用眼藥水：如果眼睛脹疼是由眼部炎癥或干澀引起的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用合適的眼藥水。如人工淚液能緩解眼睛干澀，減輕脹疼；消炎眼藥水可用于治療眼部炎癥。但眼藥水不能隨意使用，以免對眼睛造成傷害。
5.調(diào)整飲食：合理的飲食對眼睛健康也很重要。可以多吃富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、藍莓、菠菜、玉米等，這些食物有助于保護眼睛，緩解眼睛脹疼。
眼睛脹疼如果持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼痛加劇等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，接受專業(yè)治療。同時，日常生活中要注意保持良好的用眼習(xí)慣，避免長時間用眼。
