腳筋拉傷應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)、過度勞累、外力撞擊、鞋子不合適等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷熱敷、藥物治療等。
1. 運(yùn)動(dòng)前熱身不足：在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前，若沒有充分活動(dòng)開身體，腳筋的柔韌性和伸展性不夠，突然發(fā)力就容易導(dǎo)致拉傷。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷部位充分休息，避免二次損傷。在拉傷后的 72 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
2. 運(yùn)動(dòng)姿勢不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢不正確，如跑步時(shí)腳步落地姿勢錯(cuò)誤、跳躍時(shí)用力不均等，會(huì)使腳筋承受異常的壓力，從而引發(fā)拉傷。拉傷后要制動(dòng)休息，可使用彈力繃帶適當(dāng)包扎受傷部位，起到固定和減輕腫脹的作用。疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉片。同時(shí)可配合按摩、理療等方式促進(jìn)恢復(fù)。
3. 過度勞累：長時(shí)間行走、站立或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，腳筋持續(xù)處于緊張狀態(tài)，超出其承受能力，就容易出現(xiàn)拉傷。要保證充足的休息時(shí)間，避免長時(shí)間站立或行走?？蛇M(jìn)行溫水泡腳，每次 20 - 30 分鐘，每天 1 - 2 次，緩解肌肉疲勞。還可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊，促進(jìn)損傷修復(fù)。
4. 外力撞擊：受到如重物砸擊、碰撞等外力作用，腳筋可能會(huì)因強(qiáng)大的沖擊力而拉傷。受傷后要及時(shí)檢查傷勢，若有傷口需先進(jìn)行清創(chuàng)處理。若無傷口，早期冷敷后期熱敷?？勺襻t(yī)囑外用消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑、紅花油，促進(jìn)淤血消散。
5. 鞋子不合適：穿著不合腳的鞋子，如鞋子過緊、鞋底過硬等，會(huì)影響腳部的正?；顒?dòng)，增加腳筋拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)更換合適的鞋子，選擇寬松、舒適、鞋底有良好彈性的鞋子。可對(duì)受傷部位進(jìn)行輕柔的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。也可遵醫(yī)囑服用舒筋活血片、仙靈骨葆膠囊、龍血竭膠囊，幫助恢復(fù)。
拉傷后要注意減少受傷部位的活動(dòng)，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在恢復(fù)期間，飲食上可適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)用藥和進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，定期復(fù)查，以便及時(shí)了解恢復(fù)情況。
