濕氣重導(dǎo)致脫發(fā)應(yīng)根據(jù)飲食不當(dāng)、生活環(huán)境潮濕、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、外感濕邪等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、改善環(huán)境、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)理脾胃、祛除外濕等。
1. 飲食不當(dāng)：長(zhǎng)期過(guò)食生冷、油膩、甜食等，易損傷脾胃，導(dǎo)致水濕運(yùn)化失常，濕邪內(nèi)生，影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而致脫發(fā)。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免食用上述食物，多吃健脾祛濕食物，如薏米、芡實(shí)、白扁豆等?？蛇m當(dāng)喝紅豆薏米粥，將紅豆、薏米提前浸泡，加水熬煮成粥。也可遵醫(yī)囑服用參苓白術(shù)顆粒、木香順氣丸、人參健脾片，以健脾祛濕。
2. 生活環(huán)境潮濕：長(zhǎng)期居住或工作在潮濕環(huán)境中，濕邪易侵襲人體，阻礙氣血運(yùn)行，影響毛囊健康。應(yīng)改善居住和工作環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，可使用除濕機(jī)。常曬被褥，避免穿潮濕衣物。還可適當(dāng)進(jìn)行艾灸，選取足三里、中脘、脾俞等穴位，以溫陽(yáng)祛濕。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使身體氣血運(yùn)行不暢，脾胃功能減弱，水濕代謝受阻，積聚體內(nèi)引發(fā)脫發(fā)。要增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑、瑜伽、太極拳等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，每次 30 分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)脾胃功能，加快濕氣排出。也可泡腳，用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 脾胃虛弱：脾胃功能差，不能正常運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生，影響頭發(fā)的滋養(yǎng)。可通過(guò)飲食調(diào)理，多吃山藥、南瓜、紅薯等健脾食物。還可按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針按摩，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。也可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)中益氣丸、歸脾丸、香砂養(yǎng)胃膠囊，以健脾益氣。
5. 外感濕邪：天氣潮濕或冒雨涉水，濕邪趁機(jī)侵入人體，困阻經(jīng)絡(luò)，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。要注意天氣變化，避免在潮濕天氣外出，如需外出做好防護(hù)?？煞棉较阏龤馑?、保濟(jì)丸、葛根芩連湯顆粒，以祛除外濕。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜。合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。定期監(jiān)測(cè)身體狀況，若脫發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，及時(shí)就醫(yī)。
