不存在腰筋拉傷最好的治療方法，因?yàn)橹委熜韪鶕?jù)拉傷程度、個(gè)體差異等多方面因素綜合選擇。
腰筋拉傷后，首先要做的是休息。拉傷意味著腰部肌肉纖維出現(xiàn)不同程度的損傷，此時(shí)繼續(xù)活動(dòng)會(huì)加重?fù)p傷，導(dǎo)致腫脹、疼痛加劇。盡可能避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰、扭轉(zhuǎn)等加重腰部負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，讓受傷部位得到充分的放松。
冷敷在拉傷初期也十分關(guān)鍵。在拉傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷于受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冷敷能使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。
48 小時(shí)后，可進(jìn)行熱敷。通過熱傳遞，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于緩解肌肉痙攣，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，減輕疼痛?？捎脽崦砘驘崴鼰岱螅瑴囟纫阅苣褪転橐?。
藥物治療也能起到輔助作用。非甾體抗炎藥，如布洛芬等，可減輕炎癥和疼痛；外用的云南白藥膏、紅花油等，能活血化瘀、消腫止痛。
對于拉傷較為嚴(yán)重、疼痛劇烈或經(jīng)過一段時(shí)間自我護(hù)理仍無明顯改善的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況，進(jìn)行按摩、針灸、理療等專業(yè)治療。按摩能緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)；針灸刺激特定穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、止痛的效果；理療如紅外線照射、超聲波治療等，也有助于促進(jìn)恢復(fù)。
