乳房按摩消除結(jié)節(jié)常見的方法有熱敷后按摩、環(huán)形按摩、指壓按摩、推撫按摩、梳背按摩等。
1. 熱敷后按摩：先準(zhǔn)備溫?zé)岬拿砘驘崴笤谌榉拷Y(jié)節(jié)部位，約15 - 20分鐘，讓乳房局部血液循環(huán)加快、肌肉放松。之后用雙手輕輕握住乳房，從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，動作要輕柔舒緩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次，能促進(jìn)乳腺管通暢，緩解結(jié)節(jié)帶來的不適。
2. 環(huán)形按摩：以乳頭為中心，用手指指腹在乳房上做順時針或逆時針的環(huán)形按摩。手指力度適中，由乳房外側(cè)慢慢向內(nèi)側(cè)移動，按摩范圍盡量覆蓋整個乳房。每次按摩時間控制在15分鐘左右，每天1 - 2次，有助于改善乳房的血液循環(huán)，對較小的結(jié)節(jié)可能有一定的消散作用。
3. 指壓按摩：找到乳房結(jié)節(jié)的具體位置，用食指和中指的指腹，在結(jié)節(jié)部位輕輕施加壓力，力度以感覺到輕微酸痛但能忍受為宜。保持壓力3 - 5秒后松開，重復(fù)此動作10 - 15次。然后再圍繞結(jié)節(jié)周圍進(jìn)行同樣的指壓按摩，可促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，輔助消除結(jié)節(jié)。
4. 推撫按摩：雙手全掌由乳房四周沿乳腺管方向輕輕向乳頭方向推撫，動作要連貫、柔和。從乳房的外側(cè)開始，慢慢向內(nèi)側(cè)推撫，再從乳房的下方往上推撫。每次推撫10 - 15次為一組，每天進(jìn)行3 - 4組，能幫助疏通乳腺，減輕結(jié)節(jié)癥狀。
5. 梳背按摩：選用木質(zhì)或牛角材質(zhì)的梳子，將梳子背部在乳房上輕輕按摩。從乳房根部開始，沿著乳腺管的方向向乳頭方向梳理，動作要緩慢、平穩(wěn)。力度適中，以乳房有微微的溫?zé)岣袨橐?。每次按?0 - 15分鐘，每天1 - 2次，可促進(jìn)乳房的氣血流通，對結(jié)節(jié)起到一定的改善作用。
在進(jìn)行乳房按摩時，要注意按摩力度一定要適中，避免過度用力損傷乳房組織。按摩頻率也要合理，不可過于頻繁。如果在按摩過程中出現(xiàn)乳房疼痛加劇、乳頭溢液等異常情況，應(yīng)立即停止按摩，并及時前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，由專業(yè)醫(yī)生判斷病情并給出合適的治療方案。
