后腳跟痛可能是長期站立或行走、鞋子不合適、跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、更換合適鞋子、物理治療、藥物治療等。
1. 長期站立或行走：長時間站立或行走會使后腳跟承受較大壓力，導致局部肌肉、筋膜疲勞，引發(fā)疼痛。減少站立和行走時間，讓腳部充分休息，休息時可適當抬高下肢促進血液循環(huán)，每晚用熱水泡腳15 - 20分鐘，能緩解疼痛。
2. 鞋子不合適：鞋子過緊、過硬或鞋底缺乏緩沖，會對后腳跟造成過度擠壓和摩擦，引起疼痛。選擇寬松、柔軟且有良好緩沖功能的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。也可在鞋內(nèi)放置柔軟的鞋墊，減輕后腳跟壓力。
3. 跟腱炎：跟腱反復受到劇烈拉伸，發(fā)生勞損和炎癥，產(chǎn)生疼痛。急性期應減少活動，必要時使用支具固定?？蛇M行熱敷、按摩等物理治療。遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、洛索洛芬鈉片等藥物消炎止痛。
4. 足底筋膜炎：足底筋膜在跟骨的附著點發(fā)生無菌性炎癥，晨起或長時間休息后行走時疼痛明顯。進行拉伸訓練，如踩網(wǎng)球滾動放松足底?？刹捎脹_擊波治療。遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥膏等藥物。
5. 跟骨骨刺：跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。癥狀較輕時可通過熱敷、按摩緩解。若疼痛嚴重，可考慮局部封閉治療。遵醫(yī)囑口服抗骨增生片、骨刺平片、藤黃健骨膠囊等藥物。
日常要注意避免過度勞累，選擇合適的運動方式和強度。運動前充分熱身，運動后做好拉伸。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，及時就醫(yī)檢查。
