適合孕婦吃的水果有蘋果、香蕉、葡萄、橙子、車?yán)遄拥取?/p>
1. 蘋果：富含多種維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能為孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，其含有的果膠還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘，而且蘋果口感溫和，大多數(shù)孕婦都容易接受，是孕期水果的常見選擇。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能幫助孕婦維持身體的電解質(zhì)平衡，緩解孕期可能出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象。同時(shí)，香蕉有一定的安神作用，可改善孕婦睡眠質(zhì)量，軟糯的口感也適合孕期胃口不佳時(shí)食用。
3. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)成分，能快速補(bǔ)充孕婦能量，對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。而且葡萄酸甜可口，可增進(jìn)孕婦食欲，不過葡萄含糖量較高，食用時(shí)要注意適量。
4. 橙子：富含維生素C，能增強(qiáng)孕婦抵抗力，有助于鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。橙子清新的氣味還能緩解孕婦的孕吐反應(yīng)，讓孕婦感覺舒適。
5. 車?yán)遄樱汉写罅康蔫F元素，是孕婦預(yù)防缺鐵性貧血的優(yōu)質(zhì)水果。同時(shí)，車?yán)遄舆€富含維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)，對(duì)孕婦皮膚保養(yǎng)和胎兒發(fā)育都有益處，只是相對(duì)來說價(jià)格較高且不易保存。
孕婦在選擇水果時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。如果有妊娠期糖尿病等特殊情況，要嚴(yán)格控制水果的攝入量和種類，避免食用糖分過高的水果?？梢赃x擇在兩餐之間吃水果，既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不會(huì)影響正餐的攝入。要保證水果新鮮干凈，食用前充分清洗，以免影響自身和胎兒健康。
