學(xué)習(xí)壓力大應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、心理預(yù)期過高、環(huán)境因素影響、自我調(diào)節(jié)能力差等病因治療，可采取的方法有以下這些。
1.學(xué)習(xí)任務(wù)繁重：每天面臨大量的學(xué)習(xí)任務(wù)，容易導(dǎo)致壓力增大。建議合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，將任務(wù)分解，制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，按照計劃逐步完成。
2.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)：沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，效率低下，會增加壓力。可以向老師、同學(xué)請教，或者通過閱讀學(xué)習(xí)方法相關(guān)的書籍，找到適合自己的方式，如思維導(dǎo)圖法、記憶宮殿法等。
3.心理預(yù)期過高：對自己的學(xué)習(xí)成績或表現(xiàn)期望過高，一旦未達(dá)到預(yù)期就會產(chǎn)生壓力。要調(diào)整心態(tài)，設(shè)定合理的目標(biāo)，注重過程而不是結(jié)果。
4.環(huán)境因素影響：學(xué)習(xí)環(huán)境嘈雜、人際關(guān)系緊張等都可能導(dǎo)致壓力增大?？梢赃x擇安靜的學(xué)習(xí)場所，與同學(xué)友好相處，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。
5.自我調(diào)節(jié)能力差：不懂得如何釋放壓力，長期積累就會造成壓力過大。可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式放松身心，緩解壓力。
注意要根據(jù)自己的實際情況選擇適合的方法，并且要堅持下去。同時，如果壓力持續(xù)無法緩解，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。
