一般情況下，三天不吃飯大概能瘦 3 斤到 5 斤。通常人體在沒有食物攝入的情況下，會開始消耗自身的脂肪和糖原儲備來提供能量。糖原在體內(nèi)儲存量相對較少，消耗完后會逐漸分解脂肪來維持身體機能。但具體瘦的斤數(shù)會因個體差異而有所不同，比如體重基數(shù)大的人可能會多瘦一些，而本身就偏瘦的人可能瘦得相對較少。
人體在饑餓狀態(tài)下，代謝率會有所降低，以盡量減少能量的消耗。同時，水分也會隨著代謝排出體外，這也會導(dǎo)致體重下降。但如果過度節(jié)食三天不吃飯，可能會對身體造成不良影響，如低血糖、頭暈、乏力等，嚴重時還可能影響身體健康。
在不吃飯的三天里，身體會處于一種應(yīng)激狀態(tài)，激素水平會發(fā)生變化，可能會影響新陳代謝的進行。而且長期這樣做會讓身體適應(yīng)這種低能量狀態(tài)，一旦恢復(fù)正常飲食，可能會更容易導(dǎo)致體重反彈。所以，不建議通過三天不吃飯來減肥，應(yīng)該采取健康的飲食和適量的運動來達到減肥的目的。
過度節(jié)食可能會引發(fā)一系列健康問題，如營養(yǎng)不良、免疫力下降等。如果有減肥需求，最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行，制定合理的飲食計劃和運動方案，以確保身體健康。同時，要保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜等不良生活方式對身體造成影響。
