五十多歲失眠可能是環(huán)境改變、不良生活習(xí)慣、心理壓力、腦部疾病、藥物副作用等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、治療疾病、調(diào)整用藥等。
1. 環(huán)境改變：噪音、光線、溫度等環(huán)境因素都可能影響睡眠。過(guò)于嘈雜的環(huán)境會(huì)干擾入睡，過(guò)亮的光線會(huì)抑制褪黑素分泌影響睡眠節(jié)律，不適宜的溫度會(huì)讓人感覺(jué)身體不適難以入眠?？蔂I(yíng)造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環(huán)境，如使用耳塞、遮光窗簾，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度到 22 - 24 攝氏度。
2. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用咖啡或濃茶等不良習(xí)慣會(huì)打亂生物鐘，刺激神經(jīng)導(dǎo)致失眠。應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床；睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備；睡前 3 小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；避免睡前 4 - 6 小時(shí)飲用咖啡或濃茶。
3. 心理壓力：工作壓力、家庭矛盾、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等心理壓力會(huì)導(dǎo)致精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)失眠?？赏ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力；也可找朋友傾訴，釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
4. 腦部疾?。耗X供血不足、腦動(dòng)脈硬化等腦部疾病可能影響大腦的正常功能，導(dǎo)致睡眠障礙。對(duì)于腦供血不足，可遵醫(yī)囑服用養(yǎng)血清腦顆粒、銀杏葉片、血塞通膠囊，改善腦部血液循環(huán)；腦動(dòng)脈硬化患者可遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、阿司匹林腸溶片、尼莫地平片，穩(wěn)定斑塊、抗血小板聚集、改善腦血管痙攣。同時(shí)積極治療原發(fā)病，定期復(fù)查。
5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗心律失常藥等可能有失眠的副作用。如果懷疑失眠是藥物副作用引起，不要自行停藥或換藥，及時(shí)告知醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整用藥方案，如更換藥物種類或調(diào)整藥物劑量。
保持規(guī)律的生活作息，適度進(jìn)行體育鍛煉，飲食上多吃蔬菜、水果等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。避免自行濫用藥物或保健品，若失眠癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，及時(shí)就醫(yī)。
