運動后肌肉痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、延遲性肌肉酸痛、電解質(zhì)紊亂、筋膜炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、補充營養(yǎng)等。
1. 乳酸堆積：運動時身體進行無氧呼吸產(chǎn)生乳酸，大量乳酸在肌肉中堆積就會引起疼痛。一般在運動后即刻或短時間內(nèi)出現(xiàn)?？赏ㄟ^適當?shù)睦爝\動，促進乳酸代謝，加速排出體外；還可以進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環(huán)，緩解疼痛；也可洗熱水澡，放松肌肉。
2. 肌肉拉傷：運動中姿勢不當、用力過猛等導致肌肉拉傷，受傷處會有明顯疼痛。多在運動過程中突然發(fā)生。拉傷后應立即停止運動，進行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在拉傷部位15 - 20分鐘，每天3 - 4次，減輕腫脹和疼痛；48小時后改為熱敷；疼痛嚴重時，可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。
3. 延遲性肌肉酸痛：通常在運動后12 - 24小時出現(xiàn)，24 - 72小時達到高峰，之后逐漸緩解。是由于運動強度增加，肌肉纖維出現(xiàn)細微損傷，引發(fā)炎癥反應導致?？蛇M行輕柔按摩，由輕到重，促進肌肉放松；也可進行低強度有氧運動，如慢跑、游泳等，促進血液循環(huán)；還可補充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，幫助修復肌肉。
4. 電解質(zhì)紊亂：運動中大量出汗，未及時補充水分和電解質(zhì)，會導致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，引起肌肉疼痛。常伴有乏力、頭暈等癥狀。要及時補充含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料；也可適量吃一些富含電解質(zhì)的食物，如香蕉、橙子等；癥狀嚴重時，可遵醫(yī)囑口服補液鹽散、氯化鉀片、葡萄糖酸鈣口服液等藥物。
5. 筋膜炎：長期運動勞損、受寒等因素引發(fā)筋膜炎，導致肌肉疼痛。疼痛多為隱痛，勞累后加重?？赏ㄟ^紅外線照射、超聲波治療等物理方法緩解疼痛；注意休息，避免過度勞累；疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物。
運動后出現(xiàn)肌肉痛，要根據(jù)具體情況采取相應措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。運動前要做好熱身，運動中注意姿勢和強度，運動后做好拉伸，減少肌肉痛的發(fā)生。
