小腿發(fā)冷可能是環(huán)境寒冷、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不暢、血管病變、神經(jīng)損傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有保暖、加強(qiáng)鍛煉、改善循環(huán)等。
1. 環(huán)境寒冷：當(dāng)所處環(huán)境溫度較低，且腿部保暖不足時(shí)，小腿熱量散失快，就容易出現(xiàn)發(fā)冷現(xiàn)象。可增添厚衣物、使用保暖設(shè)備如熱水袋等，提升腿部溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解發(fā)冷癥狀。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，腿部肌肉活動(dòng)不足，新陳代謝減緩，產(chǎn)熱減少。日常應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、騎自行車(chē)等，每周至少運(yùn)動(dòng) 3 次，每次 30 分鐘以上，促進(jìn)腿部血液循環(huán)和新陳代謝。
3. 血液循環(huán)不暢：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，影響腿部血液回流，導(dǎo)致局部血液供應(yīng)不足而發(fā)冷?？赏ㄟ^(guò)按摩小腿，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉搓，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次；也可泡腳，水溫 40 - 45 攝氏度，泡 15 - 20 分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 血管病變：如下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、血栓閉塞性脈管炎等，會(huì)使血管狹窄或堵塞，影響腿部血液供應(yīng)。對(duì)于下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，可遵醫(yī)囑服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片、西洛他唑膠囊，改善下肢血液循環(huán)；嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
5. 神經(jīng)損傷：腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等疾病，壓迫神經(jīng)，影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致小腿感覺(jué)異常、發(fā)冷?？勺襻t(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，減輕神經(jīng)炎癥；同時(shí)配合針灸、理療等緩解癥狀。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站，注意腿部保暖。若小腿發(fā)冷癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
