以下食物補(bǔ)黃體酮相對(duì)較快，如豆類、水果、堅(jiān)果、蔬菜、肉類等。
1. 豆類：大豆中含有豐富的大豆異黃酮，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的黃體酮相似，能在一定程度上補(bǔ)充黃體酮。常見的如黑豆，可打成豆?jié){飲用，也可煮黑豆粥，能起到較好的補(bǔ)充作用。
2. 水果：柚子富含天然的植物激素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，補(bǔ)充黃體酮。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)黃體酮的補(bǔ)充也有一定幫助。
3. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果含有豐富的維生素E，維生素E能促進(jìn)性激素分泌，從而間接增加黃體酮的分泌。每天適量食用一小把堅(jiān)果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于黃體酮的補(bǔ)充。
4. 蔬菜：菠菜含有豐富的黃體酮成分，可清炒或煮湯食用。西蘭花富含維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)黃體酮的補(bǔ)充有益。
5. 肉類：雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，促進(jìn)黃體酮的分泌。瘦肉也是不錯(cuò)的選擇，可通過(guò)燉煮、炒制等方式烹飪后食用。
在通過(guò)食物補(bǔ)充黃體酮時(shí)，要根據(jù)自身情況合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，如果是因?yàn)榧膊〉仍驅(qū)е曼S體酮嚴(yán)重缺乏，僅靠食物補(bǔ)充可能效果有限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
