覺得自己有心理疾病可能是遺傳因素、成長(zhǎng)環(huán)境、重大生活事件、性格特質(zhì)、長(zhǎng)期壓力等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有心理咨詢、自我調(diào)節(jié)、藥物治療等。
1. 遺傳因素：某些心理疾病具有遺傳傾向，家族中有心理疾病患者，自身患病幾率可能增加。若懷疑是遺傳因素導(dǎo)致，可尋求專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行全面評(píng)估，通過詳細(xì)的家族病史分析和專業(yè)心理測(cè)評(píng)，確定心理狀況。必要時(shí)，遵醫(yī)囑使用如舍曲林片、氟西汀膠囊、帕羅西汀片等藥物輔助治療，同時(shí)配合定期心理咨詢，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)心理問題的技巧。
2. 成長(zhǎng)環(huán)境：不良的成長(zhǎng)環(huán)境，如長(zhǎng)期遭受虐待、忽視等，可能引發(fā)心理疾病。要嘗試梳理成長(zhǎng)經(jīng)歷中的創(chuàng)傷事件，與信任的人分享感受。也可找專業(yè)心理咨詢師，通過專業(yè)的心理療法，如認(rèn)知行為療法，改變對(duì)過去經(jīng)歷的看法和反應(yīng)模式，逐漸修復(fù)心理創(chuàng)傷。
3. 重大生活事件：經(jīng)歷親人離世、失戀、失業(yè)等重大生活事件，可能誘發(fā)心理疾病。可以記錄自己在事件發(fā)生后的情緒變化和想法，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式釋放負(fù)面情緒。還可在心理咨詢師引導(dǎo)下，重新審視事件對(duì)自己的影響，調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用文拉法辛緩釋膠囊、度洛西汀腸溶片、米氮平片等藥物。
4. 性格特質(zhì)：過于內(nèi)向、敏感、完美主義等性格特質(zhì)，容易使人產(chǎn)生心理問題。要學(xué)會(huì)接納自己的性格，嘗試逐步走出舒適區(qū)，參加社交活動(dòng)，鍛煉社交能力。通過閱讀心理自助書籍，學(xué)習(xí)情緒管理和人際交往技巧，改善心理狀態(tài)。
5. 長(zhǎng)期壓力：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作、學(xué)習(xí)壓力下，可能導(dǎo)致心理疾病。要合理安排時(shí)間，制定科學(xué)的工作計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免過度勞累。培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法等，緩解壓力。若癥狀嚴(yán)重，遵醫(yī)囑使用阿普唑侖片、艾司唑侖片、佐匹克隆膠囊等藥物改善睡眠和焦慮狀態(tài)。
日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免接觸不良刺激。定期與醫(yī)生或心理咨詢師溝通，根據(jù)自身情況調(diào)整治療方案。
