高考前一晚失眠可能是精神緊張、環(huán)境改變、睡前興奮、生物鐘紊亂、飲食刺激等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有放松心情、改善環(huán)境、調(diào)整狀態(tài)、規(guī)律作息、合理飲食等。
1. 精神緊張：高考的重要性會讓考生心理壓力劇增，大腦處于高度緊張狀態(tài)，難以放松進入睡眠?？稍谒斑M行深呼吸，慢慢地吸氣再緩緩地呼氣，重復多次，讓身體和精神逐漸放松。也可以聽一些舒緩的輕音樂，如班得瑞的《安妮的仙境》等，幫助緩解緊張情緒。
2. 環(huán)境改變：如果高考住宿地點與平時不同，新環(huán)境的陌生感、噪音等可能影響入睡。盡量營造熟悉舒適的睡眠環(huán)境，拉好窗簾，保持室內(nèi)黑暗，使用耳塞減少噪音干擾。若酒店枕頭不舒服，可自帶熟悉的枕頭。
3. 睡前興奮：考前過度復習、玩電子產(chǎn)品等使大腦興奮，抑制了睡眠中樞。睡前1小時避免使用電子設備，可看一些枯燥的書籍，讓大腦逐漸平靜。也可以用熱水泡腳15 - 20分鐘，促進血液循環(huán)，幫助放松。
4. 生物鐘紊亂：考前復習熬夜等打破了正常作息。提前幾天調(diào)整作息，每天早睡早起，即使睡不著也躺在床上閉目養(yǎng)神，逐漸讓身體適應正常的睡眠節(jié)奏。
5. 飲食刺激：考前吃了辛辣、油膩食物或喝了咖啡、茶等。晚餐選擇清淡易消化食物，避免睡前吃東西。若因飲食導致腸胃不適影響睡眠，可遵醫(yī)囑服用健胃消食片、保和丸、大山楂丸等緩解。
高考前要保持良好心態(tài)，合理安排作息和飲食。若失眠情況嚴重，不要自行隨意用藥，及時咨詢專業(yè)人士獲取幫助。
