打籃球腿抽筋可能是熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、電解質(zhì)失衡、寒冷刺激、腿部肌肉損傷等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有充分熱身、合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充電解質(zhì)、做好保暖、及時(shí)處理損傷等。
1. 熱身不足：打籃球前若沒有充分活動(dòng)開身體，腿部肌肉的協(xié)調(diào)性和靈活性較差，突然劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉容易因應(yīng)激而發(fā)生痙攣。應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行 15 - 20 分鐘的熱身活動(dòng)，如慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸腿部肌肉等，讓身體逐漸適應(yīng)即將到來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：長時(shí)間高強(qiáng)度打籃球，腿部肌肉持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，代謝廢物堆積，容易引發(fā)抽筋。要合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。當(dāng)感覺腿部疲勞時(shí)，適當(dāng)休息。若抽筋，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)抽筋部位進(jìn)行輕柔按摩和拉伸。
3. 電解質(zhì)失衡：打籃球時(shí)大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)丟失，影響肌肉的正常興奮性，引發(fā)抽筋。運(yùn)動(dòng)過程中要適時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料。若抽筋，可口服補(bǔ)液鹽散、氯化鉀片、葡萄糖酸鈣口服液遵醫(yī)囑用藥，幫助補(bǔ)充電解質(zhì)。
4. 寒冷刺激：在低溫環(huán)境下打籃球，腿部肌肉受寒冷影響，興奮性增高，易發(fā)生痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，可穿長褲、熱身服等。若因寒冷刺激抽筋，應(yīng)盡快轉(zhuǎn)移到溫暖環(huán)境，用熱毛巾或熱水袋熱敷抽筋部位。
5. 腿部肌肉損傷：之前腿部肌肉有拉傷、扭傷等未完全恢復(fù)，打籃球時(shí)受傷部位受到刺激，容易再次引發(fā)抽筋。受傷后應(yīng)充分休息，待恢復(fù)后再運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)中抽筋，可使用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊遵醫(yī)囑用藥涂抹在受傷部位，緩解不適。
打籃球時(shí)要根據(jù)自身身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好相關(guān)準(zhǔn)備和恢復(fù)工作。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)調(diào)整或就醫(yī)。
