經(jīng)常躺床上玩手機(jī)有諸多危害，如視力下降、頸椎損傷、睡眠質(zhì)量受影響、腰背疼痛、手部疲勞等。以下是具體危害：
1. 視力下降：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致近視、散光等視力問(wèn)題，還可能引發(fā)眼疲勞、干澀、紅腫等癥狀。
2. 頸椎損傷：躺床上玩手機(jī)時(shí)，頭部通常會(huì)不自覺(jué)地向前傾，頸部承受的壓力增大，久而久之會(huì)引起頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等頸椎疾病。
3. 睡眠質(zhì)量受影響：手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康和精神狀態(tài)。
4. 腰背疼痛：身體處于躺臥姿勢(shì)玩手機(jī)時(shí)，腰部缺乏支撐，容易使腰部肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)引發(fā)腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致腰椎間盤突出等疾病。
5. 手部疲勞：長(zhǎng)時(shí)間握持手機(jī)，手指和手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于固定姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致手部肌肉疲勞、僵硬，甚至引發(fā)腱鞘炎等疾病。
注意，為了避免這些危害，應(yīng)盡量減少躺床上玩手機(jī)的時(shí)間，保持正確的坐姿和用眼習(xí)慣，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以保護(hù)身體健康。如果已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和康復(fù)。
