小腿難受說不出來的感覺可能是運動過度、著涼、缺鈣、下肢靜脈曲張、不安腿綜合征等因素導(dǎo)致，需要針對病因治療，可采取的方法有適當(dāng)休息、保暖、補鈣、改善循環(huán)、藥物干預(yù)等。
1. 運動過度：長時間或高強度運動后，小腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)不適感?？赏ㄟ^適當(dāng)休息，讓肌肉放松，促進乳酸代謝；進行小腿按摩，從腳踝向膝蓋方向輕揉，加速血液循環(huán)；還可泡熱水澡，水溫控制在 40 - 45 攝氏度，浸泡 15 - 20 分鐘，緩解肌肉疲勞。
2. 著涼：小腿受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致局部組織缺氧、缺血，出現(xiàn)難受感。注意小腿保暖，根據(jù)天氣增添衣物，可穿厚襪子、長褲；用熱水袋或熱毛巾熱敷小腿，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次；也可進行簡單的跺腳運動，促進腿部血液循環(huán)。
3. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺乏鈣會使神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起小腿不適。日常多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；多曬太陽，促進維生素 D 合成，幫助鈣吸收；遵醫(yī)囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補鈣藥物。
4. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，導(dǎo)致靜脈迂曲、擴張，引起小腿沉重、乏力等不適。避免久站久坐，定時活動下肢；休息時抬高下肢，促進血液回流；可穿醫(yī)用彈力襪，幫助下肢靜脈血液回流；癥狀嚴(yán)重者，遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊等藥物。
5. 不安腿綜合征：病因尚不明確，可能與神經(jīng)系統(tǒng)病變有關(guān)，常表現(xiàn)為小腿深部難以忍受的不適感。睡前用溫水泡腳，放松腿部肌肉；進行適度的腿部拉伸運動，緩解癥狀；癥狀明顯時，遵醫(yī)囑服用普拉克索片、羅匹尼羅片、加巴噴丁膠囊等藥物。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免過度勞累。合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。若小腿不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷并接受相應(yīng)治療 。
