后背感覺有根筋拉著痛可能由多種原因引起，以下是一些常見的緩解方法：
1. 休息與放松：適當(dāng)休息能讓緊張的肌肉得到放松，緩解筋拉著的疼痛。避免長時間保持一個姿勢，可經(jīng)常變換體位。
2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張，緩解疼痛。溫度以感覺舒適為宜，避免燙傷。
3. 按摩：由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，可有效緩解筋拉著的疼痛。按摩時力度要適中，避免過度用力加重?fù)p傷。
4. 伸展運(yùn)動：進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、背部伸展等，有助于拉伸背部肌肉，緩解筋的緊張。動作要緩慢、輕柔，避免劇烈運(yùn)動。
5. 物理治療：如針灸、理療等，能調(diào)節(jié)身體的氣血流通，緩解疼痛。但需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
注意事項：在進(jìn)行緩解疼痛的操作時，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，避免過度用力或造成二次損傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動等，有助于預(yù)防后背筋拉著痛的發(fā)生。
