感覺自己精神有問題時，可以從以下幾個方面來確定：
一、情緒方面：情緒持續(xù)低落、焦慮不安、暴躁易怒等
長期處于情緒低落的狀態(tài)，對生活失去興趣，甚至有輕生的念頭；或者經(jīng)常處于極度的焦慮之中，難以平靜下來，對一些小事也會過度緊張；又或者容易暴躁易怒，一點小事就引發(fā)激烈的情緒反應。
2.認知方面：記憶力下降、注意力不集中、思維遲緩等
常常忘記一些重要的事情，比如約會、重要的日程等；在學習或工作時，很難集中注意力，容易被外界干擾；思維變得遲緩，反應比以前慢，對新事物的理解和接受能力也有所下降。
3.行為方面：行為異常、社交退縮、自我傷害等
行為舉止與以往有很大的不同，比如突然變得愛打扮或不愛打扮、頻繁洗手等；不愿意與他人交往，喜歡獨自待著，社交活動明顯減少；有自我傷害的行為，如割傷自己、撞頭、咬自己等。
4.睡眠方面：失眠、嗜睡、睡眠節(jié)律紊亂等
難以入睡，或者即使入睡也容易驚醒，睡眠質(zhì)量很差；或者整天昏昏欲睡，總是想睡覺，無論白天還是晚上；睡眠節(jié)律紊亂，白天睡得多，晚上卻睡不著，或者相反。
5.軀體方面：身體不適、疼痛、疲勞等
經(jīng)常感到身體不適，如頭痛、胃痛、心慌等，但經(jīng)過檢查又沒有發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變；身體某個部位經(jīng)常疼痛，卻找不到原因；容易感到疲勞，即使休息后也難以緩解。
這些癥狀可能是由多種原因引起的，不一定就是精神問題。如果懷疑自己有精神方面的問題，最好及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進行全面的評估和診斷。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進行詳細的詢問、檢查和測試，以確定是否存在精神疾病，并給出相應的治療建議。同時，要保持積極的心態(tài)，相信通過科學的方法是可以解決問題的。
