減肥減得頭暈可能是脫水、低血糖、低血壓、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有及時(shí)補(bǔ)充水分、進(jìn)食含糖食物、調(diào)整體位、補(bǔ)充造血原料、均衡飲食等。
1.脫水：因減肥期間大量出汗且飲水不足導(dǎo)致。應(yīng)多喝溫開(kāi)水，少量多次補(bǔ)充，避免一次性大量飲水。
2.低血糖：減肥過(guò)度節(jié)食使血糖水平降低?？沙詭讐K糖果、喝一杯果汁，或含一片葡萄糖片。
3.低血壓：身體水分和鹽分丟失過(guò)多引起血壓下降。平時(shí)注意站立或坐起時(shí)緩慢，避免突然改變體位，可適量飲用淡鹽水。
4.貧血：營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致造血原料缺乏。多吃富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵膠囊、甲鈷胺片。
5.營(yíng)養(yǎng)不良：過(guò)度節(jié)食使身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。
注意要循序漸進(jìn)地減肥，避免過(guò)度節(jié)食，保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以維持身體健康。同時(shí)，若頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
