自測頸椎健康可通過觀察日常頸部疼痛情況、頸部活動范圍、上肢是否麻木、頭暈癥狀、視力變化等。
1. 頸部疼痛情況：留意日常頸部是否經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，疼痛的頻率、程度如何。輕微的酸痛可能是頸部肌肉疲勞，若疼痛較為劇烈且頻繁發(fā)作，可能提示頸椎存在問題，比如頸椎骨質(zhì)增生刺激周圍組織，或者頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)等，影響到正常生活和工作時更需重視。
2. 頸部活動范圍：嘗試緩慢進行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈以及旋轉(zhuǎn)動作。正常情況下，頸部前屈可達45度左右，后伸35度左右，側(cè)屈45度左右，旋轉(zhuǎn)60 - 80度左右。若在活動過程中感到明顯受限，比如前屈時只能到30度就有強烈的牽拉感或疼痛，很可能是頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變，限制了正?；顒印?/p>
3. 上肢是否麻木：當(dāng)頸椎病變壓迫神經(jīng)時，可能會導(dǎo)致上肢出現(xiàn)麻木感?？梢粤粢庠谌粘；顒又?，比如長時間伏案工作、低頭玩手機后，是否會出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)上肢的麻木，從肩部一直延伸到手指，有時還可能伴有無力感，這往往是頸椎問題發(fā)出的信號。
4. 頭暈癥狀：部分頸椎問題患者會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。當(dāng)頸椎的病變影響到椎動脈供血時，在突然轉(zhuǎn)頭、頸部姿勢改變時，可能會引發(fā)頭暈。若經(jīng)常在這些情況下出現(xiàn)頭暈，甚至有天旋地轉(zhuǎn)的感覺，要警惕頸椎病變對椎動脈的影響。
5. 視力變化：頸椎病變可能會刺激交感神經(jīng)，進而影響到眼部的供血和神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致視力下降、眼睛脹痛、干澀等癥狀。如果近期沒有其他眼部疾病卻出現(xiàn)視力方面的異常變化，也需要考慮頸椎健康問題。
在進行頸椎自測時，若發(fā)現(xiàn)有異常表現(xiàn)，應(yīng)及時調(diào)整生活習(xí)慣，保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往醫(yī)院進行專業(yè)檢查和診斷，以便采取針對性的治療措施。
