一般情況下，崴腳脖子通常 3 至 6 周能好。如果只是輕度扭傷，局部腫脹和疼痛較輕，經(jīng)過適當休息和簡單處理，大概 3 至 4 周可基本恢復(fù)正?；顒?。但如果是嚴重扭傷，伴有韌帶撕裂甚至骨折等情況，恢復(fù)時間可能會延長到 6 周甚至更久。
崴腳后，早期應(yīng)立即停止活動，抬高患肢，進行冷敷以減輕腫脹和疼痛。之后可根據(jù)病情適當進行熱敷、按摩等促進血液循環(huán)。在恢復(fù)期間，要避免過早負重和劇烈運動，以免影響恢復(fù)效果。同時，要注意保持受傷部位的清潔，防止感染。
擴展內(nèi)容：崴腳后除了及時處理和休息外，還可以使用一些輔助工具，如護踝等，來提供額外的支撐和穩(wěn)定性。飲食上可以適當增加富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于促進韌帶的修復(fù)。如果經(jīng)過一段時間的恢復(fù)，癥狀仍未緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
日常護理方面，要注意穿著合適的鞋子，避免在不平坦或濕滑的路面行走?；顒訒r要注意動作的幅度和力度，減少崴腳的風險。如果再次崴腳，應(yīng)更加重視，及時進行處理和休息，避免留下后遺癥。同時，要保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適量運動等，以增強身體的抵抗力。
