蛙跳后大腿酸痛一般 1 - 3 天。通常情況下，運動量較小或身體素質(zhì)較好的人，酸痛持續(xù)時間可能較短，約 1 - 2 天；而運動量較大或平時缺乏運動的人，酸痛持續(xù)時間可能會稍長，約 2 - 3 天。蛙跳是一種高強度的運動，會使大腿肌肉產(chǎn)生大量乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛。運動后應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度勞累，可通過按摩、熱敷等方式緩解肌肉酸痛。同時，要注意補充水分和營養(yǎng)，促進身體恢復(fù)。在日常護理中，要逐漸增加運動強度，避免突然進行劇烈運動。如果酸痛持續(xù)時間過長或伴有腫脹、疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
