吃甘蔗的十大好處：
1. 補充能量：甘蔗中含有豐富的蔗糖等糖類物質(zhì)，能快速為人體補充能量，緩解疲勞，尤其適合體力勞動者或運動后食用。
2. 促進消化：其含有纖維質(zhì)，有助于促進腸道蠕動，加快食物通過腸道的速度，預(yù)防便秘等消化問題，對腸胃健康有益。
3. 增強免疫力：甘蔗中富含維生素和礦物質(zhì)，如維生素 C、鈣、鐵等，這些營養(yǎng)成分能增強人體的免疫力，提高身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生。
4. 清熱降火：具有一定的清熱作用，能緩解因上火引起的口干舌燥、喉嚨腫痛等癥狀，尤其在夏季食用，能起到清涼解暑的效果。
5. 保護牙齒：甘蔗中的糖分在口腔中停留時間較短，且含有一定的礦物質(zhì)，有助于抑制細菌生長，對牙齒有一定的保護作用。
6. 改善貧血：含有一定量的鐵元素，對于缺鐵性貧血有一定的改善作用，能幫助增加血紅蛋白的含量，改善貧血癥狀。
7. 滋潤肌膚：富含的維生素等營養(yǎng)成分能滋養(yǎng)肌膚，使肌膚保持水潤有光澤，有助于延緩肌膚衰老。
8. 緩解壓力：在食用甘蔗的過程中，能帶來一定的愉悅感，緩解緊張和壓力，讓人心情舒暢。
9. 利于視力：含有維生素 A 等對眼睛有益的營養(yǎng)成分，有助于保護眼睛視力，預(yù)防眼疾。
10. 調(diào)節(jié)血糖：雖然甘蔗含有糖分，但其中的蔗糖等成分被人體吸收相對緩慢，適量食用能在一定程度上調(diào)節(jié)血糖水平，避免血糖急劇上升或下降。
注意事項：甘蔗性涼，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜過量食用；糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下控制食用量，以免影響血糖控制。同時，食用甘蔗時要注意口腔衛(wèi)生，避免糖分殘留導(dǎo)致口腔問題。
