髕骨骨折恢復鍛煉方法主要有直腿抬高練習、膝關節(jié)屈伸練習、股四頭肌等長收縮練習、踝泵運動、扶拐下地行走練習等。
直腿抬高練習：平躺在床上，雙腿伸直，緩慢抬起一條腿，盡量抬高到與床面成 90 度，保持 3 - 5 秒，然后緩慢放下，重復進行 10 - 15 次，兩側腿交替進行。
膝關節(jié)屈伸練習：坐在床邊或椅子上，緩慢彎曲膝關節(jié)，盡量讓小腿貼近大腿，然后再緩慢伸直膝關節(jié)，重復進行 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
股四頭肌等長收縮練習：繃緊大腿肌肉，使膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，保持 5 - 10 秒，然后放松，重復進行 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
踝泵運動：躺在床上或坐在椅子上，緩慢活動踝關節(jié)，先將腳尖向上勾起，盡量使腳背靠近小腿，保持 5 - 10 秒，然后將腳尖向下踩，盡量使腳底向下壓，保持 5 - 10 秒，重復進行 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
扶拐下地行走練習：在醫(yī)生的指導下，逐漸開始扶拐下地行走，開始時每次行走時間不宜過長，逐漸增加行走時間和距離，同時注意保持身體平衡，避免摔倒。
在進行髕骨骨折恢復鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。同時，要根據自身的恢復情況及時調整鍛煉強度和方式，如果出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適癥狀，應及時停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的意見。要保持良好的心態(tài)，積極配合治療和康復鍛煉，促進骨折的愈合和關節(jié)功能的恢復。
