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做夢的時候是深度睡眠還是淺度睡眠

更新時間:2025-02-03 18:17:57

做夢的時候通常處于淺度睡眠狀態(tài),一般在睡眠的快速眼動期REM,這個階段的腦電波頻率變快,振幅變低,與覺醒狀態(tài)時的腦電波相似??焖傺蹌悠谕ǔ3掷m(xù) 90 - 120 分鐘左右,在這個階段,人體的肌肉會變得松弛,眼球會快速轉(zhuǎn)動,并且會伴隨著夢境的出現(xiàn)。

原理是,當人體進入睡眠狀態(tài)后,會經(jīng)歷不同的睡眠階段,包括淺睡眠和深睡眠。淺睡眠有助于恢復身體和大腦的能量,而深睡眠則對身體的修復和生長非常重要??焖傺蹌悠谑撬叩囊粋€特殊階段,它與夢境的產(chǎn)生密切相關(guān)。在這個階段,大腦的活動非?;钴S,就像我們在清醒時一樣,因此會產(chǎn)生各種夢境。

擴展內(nèi)容:除了快速眼動期,睡眠還包括非快速眼動期NREM,這個階段又可以分為 N1 期、N2 期和 N3 期。N1 期是睡眠的開始階段,身體逐漸放松,意識開始模糊;N2 期是睡眠的加深階段,腦電波呈現(xiàn)出睡眠紡錘波和 K 復合波;N3 期是深度睡眠階段,腦電波頻率更低,振幅更高,身體的各項生理功能都會下降。一般來說,一個完整的睡眠周期包括 N1 期、N2 期、N3 期和快速眼動期,整個周期大約為 90 - 110 分鐘。

日常護理及風險提示:保持規(guī)律的作息時間對于睡眠質(zhì)量非常重要,盡量避免熬夜和白天過度午睡。睡前避免使用電子設(shè)備,因為屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌,影響睡眠。如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠問題或多夢的情況,建議及時就醫(yī),尋求專業(yè)的幫助。同時,保持良好的心態(tài)和生活習慣也有助于改善睡眠質(zhì)量。

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