一般早上 6 點(diǎn)到 10 點(diǎn)測(cè)量血壓較為準(zhǔn)確。通常在起床后半小時(shí)至 1 小時(shí)內(nèi)測(cè)量，此時(shí)血壓相對(duì)穩(wěn)定且能較好地反映全天血壓的大致水平。
原理在于，經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于相對(duì)安靜狀態(tài)，血壓會(huì)逐漸恢復(fù)到基礎(chǔ)水平。起床后活動(dòng)逐漸增加，身體的生理狀態(tài)開(kāi)始變化，此時(shí)測(cè)量的血壓能較為準(zhǔn)確地反映血壓的真實(shí)情況。而且這個(gè)時(shí)間段人體的交感神經(jīng)活性開(kāi)始增強(qiáng)，血壓可能會(huì)有一定程度的上升，能更全面地體現(xiàn)血壓的波動(dòng)特點(diǎn)。
擴(kuò)展內(nèi)容：除了這個(gè)時(shí)間段，有些高血壓患者可能需要根據(jù)自身情況調(diào)整測(cè)量時(shí)間，比如有些患者晨起血壓升高明顯，可能需要更早測(cè)量；而有些患者晚上血壓較高，則可以在晚上適當(dāng)時(shí)間測(cè)量。同時(shí)，測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)保持安靜、舒適的環(huán)境，避免情緒激動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素影響血壓值。
日常護(hù)理方面，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，盡量減少吸煙、飲酒等不良習(xí)慣對(duì)血壓的影響。同時(shí)，要注意定期監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)血壓變化及時(shí)調(diào)整治療方案。如果血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和管理。
