一般建議在早餐后半小時(shí)到 1 小時(shí)左右服用 B 族維生素效果較好。
原理在于，早餐后人體的胃腸蠕動(dòng)逐漸增強(qiáng)，消化液分泌增多，此時(shí)服用 B 族維生素能更好地被胃腸道吸收利用。B 族維生素參與人體多種代謝過(guò)程，如能量代謝、神經(jīng)遞質(zhì)合成等，早餐后服用有助于其發(fā)揮作用，為一天的身體活動(dòng)提供能量和支持。
擴(kuò)展內(nèi)容：B 族維生素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能、促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力等方面都有重要作用。例如，維生素 B1 能幫助將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，維生素 B6 參與蛋白質(zhì)代謝，維生素 B12 對(duì)造血功能和神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。不同的 B 族維生素在身體的各個(gè)部位和生理過(guò)程中發(fā)揮著獨(dú)特的作用，共同維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
日常護(hù)理方面，服用 B 族維生素時(shí)應(yīng)避免與濃茶、咖啡同服，因?yàn)檫@些飲品中的成分可能影響其吸收。同時(shí)，要注意按照推薦劑量服用，不要過(guò)量，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。如果正在服用其他藥物或有特殊疾病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用 B 族維生素，以確保用藥安全和有效性。
