脖子兩側(cè)筋疼可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、頸部外傷、頸部肌肉勞損、頸椎疾病、受涼等。
1. 長期不良姿勢：長期低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢，會使頸部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼。建議保持正確的坐姿和站姿，定時活動頸部，如抬頭、轉(zhuǎn)頭等。
2. 頸部外傷：如頸部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導(dǎo)致頸部肌肉或韌帶損傷，引起脖子兩側(cè)筋疼。初期可進行冷敷，24 小時后改為熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。
3. 頸部肌肉勞損：長期過度使用頸部肌肉，如長時間開車、重體力勞動等，容易引起肌肉勞損，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼。可通過按摩、推拿等方式緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
4. 頸椎疾?。侯i椎病等頸椎疾病可壓迫神經(jīng)或血管，引起脖子兩側(cè)筋疼。應(yīng)及時就醫(yī)，進行針對性治療，如物理治療、藥物治療或手術(shù)治療等。
5. 受涼：頸部受涼后，會使局部肌肉痙攣，引起脖子兩側(cè)筋疼。可通過熱敷、保暖等方式緩解癥狀。
注意避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖，如天氣寒冷時佩戴圍巾等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。
