肘關節(jié)里面疼痛的原因可能有長期過度勞累、外傷、炎癥、關節(jié)退化、姿勢不良等。
1. 長期過度勞累：長期從事重復性肘關節(jié)動作，如打字、繪畫等，容易導致肘關節(jié)周圍肌肉疲勞和勞損，引起疼痛。建議適當休息，避免過度使用肘關節(jié)，進行一些輕柔的伸展運動緩解肌肉緊張。
2. 外傷：如摔倒、碰撞等導致肘關節(jié)扭傷、骨折等外傷，會引起疼痛。嚴重的外傷需要及時就醫(yī)進行固定和治療，輕微的外傷可通過冰敷、加壓包扎等方式緩解疼痛，之后再進行康復訓練。
3. 炎癥：如類風濕關節(jié)炎、痛風等疾病引起的肘關節(jié)炎癥，會導致疼痛、腫脹等癥狀。需根據具體病因進行相應的治療，如使用抗炎藥物、調整飲食等。
4. 關節(jié)退化：隨著年齡增長，肘關節(jié)軟骨磨損、骨質增生等關節(jié)退化問題會逐漸出現，引起疼痛。可通過物理治療、關節(jié)保養(yǎng)等方式緩解癥狀，必要時考慮手術治療。
5. 姿勢不良：長期不良的坐姿、站姿等，會使肘關節(jié)承受不正常的壓力，導致疼痛。要注意保持正確的姿勢，經?；顒又怅P節(jié)，避免長時間固定姿勢。
注意避免肘關節(jié)過度受力和受傷，如出現疼痛持續(xù)不緩解或加重等情況，應及時就醫(yī)明確病因并進行治療。
