跑步胯骨外側(cè)疼痛的原因主要有以下幾項(xiàng)：肌肉拉傷、髂脛束摩擦綜合征、髖關(guān)節(jié)盂唇損傷、腰椎間盤突出癥、骶髂關(guān)節(jié)紊亂等。
肌肉拉傷：多因跑步時(shí)突然的劇烈動(dòng)作或過度拉伸導(dǎo)致胯部外側(cè)肌肉受損，引起疼痛。建議休息，避免過度活動(dòng)，可進(jìn)行局部熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
髂脛束摩擦綜合征：長(zhǎng)期跑步摩擦髂脛束與股骨外側(cè)髁，易引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^調(diào)整跑步姿勢(shì)，避免過度外旋膝關(guān)節(jié)，在跑步前后進(jìn)行髂脛束拉伸練習(xí)來改善。
髖關(guān)節(jié)盂唇損傷：跑步時(shí)髖關(guān)節(jié)過度活動(dòng)可能損傷盂唇，出現(xiàn)疼痛。需減少跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)具，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或手術(shù)治療。
腰椎間盤突出癥：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可引起下肢放射性疼痛，包括胯骨外側(cè)。應(yīng)臥床休息，進(jìn)行腰椎牽引等治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。
骶髂關(guān)節(jié)紊亂：跑步時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或外力作用可導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，引發(fā)疼痛?？蛇M(jìn)行手法復(fù)位，配合局部冷敷、熱敷交替使用。
注意在跑步前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，選擇合適的跑鞋，避免過度疲勞。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
