兩個膝蓋同時痛可能由多種原因引起，如外傷、關節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、骨質疏松等。
1. 外傷：如摔倒、撞擊等導致膝蓋軟組織或骨骼受傷，會引起疼痛。建議早期應冷敷減輕腫脹，24 小時后熱敷促進淤血吸收，若疼痛嚴重可服用止痛藥物，必要時就醫(yī)進行 X 光等檢查，確定是否有骨折等情況。
2. 關節(jié)炎：常見的有骨關節(jié)炎等，炎癥刺激導致膝蓋疼痛。建議注意保暖，避免過度勞累和劇烈運動，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥緩解疼痛，同時進行適當的康復鍛煉。
3. 滑膜炎：膝蓋滑膜受到刺激產生炎癥，引發(fā)疼痛。建議休息，減少膝蓋活動，可配合物理治療如熱敷、按摩等，若癥狀嚴重需使用抗炎藥物。
4. 半月板損傷：半月板的磨損或撕裂會引起膝蓋疼痛。建議盡量避免膝蓋彎曲和扭轉動作，可佩戴護膝，嚴重時需手術治療。
5. 骨質疏松：骨質流失導致骨骼強度降低，膝蓋易受損傷而疼痛。建議增加鈣和維生素 D 的攝入，適當進行戶外運動，如散步等，必要時使用抗骨質疏松藥物。
注意，若膝蓋疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。
