兩邊肩胛骨疼痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1. 肌肉勞損：長(zhǎng)期過(guò)度使用肩部肌肉，如頻繁提重物、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等，容易導(dǎo)致肌肉疲勞和勞損，引起肩胛骨疼痛?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)休息、局部熱敷、按摩等緩解疼痛，同時(shí)注意調(diào)整工作姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期不良的坐姿、站姿或睡姿，會(huì)使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之引發(fā)肩胛骨疼痛。應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，定時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致肩部放射性疼痛?？蛇M(jìn)行頸部按摩、牽引等治療，同時(shí)注意頸部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。
4. 肩周炎：肩關(guān)節(jié)周?chē)M織發(fā)生炎癥，可引起肩胛骨周?chē)弁??？赏ㄟ^(guò)物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方法緩解癥狀，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。
5. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外傷，可能導(dǎo)致肩胛骨周?chē)浗M織損傷或骨折，引起疼痛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
注意事項(xiàng)：如果肩胛骨疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如上肢麻木、無(wú)力等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和不良姿勢(shì)。
