肩胛骨酸痛可能由多種原因引起，如長期不良姿勢、過度勞累、外傷、寒冷刺激、肌肉勞損等。
1. 長期不良姿勢：長期伏案工作、低頭玩手機等不良姿勢，會使肩胛骨周圍的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，容易引起酸痛。應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，定時起身活動。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或劇烈運動后，肩胛骨周圍的肌肉會疲勞，產(chǎn)生酸痛感。適當(dāng)休息，進行局部按摩、熱敷，可緩解癥狀。
3. 外傷：如摔倒、碰撞等導(dǎo)致肩胛骨周圍的肌肉、韌帶等組織受傷，會引起酸痛。早期應(yīng)冷敷，24 小時后熱敷，必要時就醫(yī)治療。
4. 寒冷刺激：肩胛骨部位暴露在寒冷環(huán)境中，血管收縮，肌肉痙攣，會導(dǎo)致酸痛。注意保暖，避免受涼。
5. 肌肉勞損：長期重復(fù)某一動作，如打字、繪畫等，會使肩胛骨周圍的肌肉勞損，引起酸痛?？蛇M行適量的伸展運動，增強肌肉力量。
注意事項：如果肩胛骨酸痛持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，如腫脹、活動受限等，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以明確病因并進行針對性治療。同時，要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和不良姿勢。
