醫(yī)院盆底肌康復(fù)訓(xùn)練通常包括以下幾種方式：
1. 凱格爾運動：這是最基本的盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法。收縮盆底肌 3 秒，然后放松 3 秒，如此反復(fù)進行。每次訓(xùn)練可進行 10 - 15 組，每組 10 - 15 次。
2. 電刺激治療：通過儀器發(fā)出微弱電流，刺激盆底肌肉收縮。治療時，患者需躺在治療床上，將電極放置在會陰部。每次治療時間約 20 - 30 分鐘，每周進行 2 - 3 次。
3. 生物反饋治療：利用儀器監(jiān)測盆底肌肉的收縮情況，并將肌肉收縮的信號轉(zhuǎn)化為視覺或聽覺反饋，讓患者更直觀地了解自己的盆底肌肉狀態(tài)。訓(xùn)練時，患者需配合儀器的提示進行收縮和放松盆底肌的動作。每次訓(xùn)練約 30 分鐘，每周 2 - 3 次。
注意事項：在進行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練前，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，了解自己的盆底肌情況和適合的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練過程中，要保持正確的姿勢，避免過度用力或拉傷盆底肌。同時，要堅持定期訓(xùn)練，才能達到較好的康復(fù)效果。
