一般情況下，正常的血壓高壓在 90 - 139mmHg 之間。
血壓的正常范圍是基于人體生理機(jī)制和大量的醫(yī)學(xué)研究確定的。人體的心血管系統(tǒng)在這個(gè)血壓范圍內(nèi)能夠保持良好的血液灌注和循環(huán)功能，各個(gè)器官能正常運(yùn)作。如果血壓長(zhǎng)期高于 140mmHg ，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大等問題；而血壓低于 90mmHg ，可能會(huì)影響腦部供血等，導(dǎo)致頭暈等不適癥狀。
在日常生活中，年輕人的血壓通常相對(duì)較低，一般在 110 - 120mmHg 左右；隨著年齡的增長(zhǎng)，血壓可能會(huì)逐漸升高，到老年時(shí)可能在 130 - 140mmHg 左右。但這也不是絕對(duì)的，個(gè)體差異較大。例如，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、飲食清淡的人血壓可能相對(duì)較低；而長(zhǎng)期精神緊張、肥胖的人血壓可能較高。
日常護(hù)理方面，要保持規(guī)律的作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上要低鹽、低脂，減少高熱量食物的攝入。同時(shí)，要保持心情舒暢，避免過度緊張和焦慮。如果血壓經(jīng)常處于臨界值或有高血壓家族史等情況，應(yīng)定期測(cè)量血壓，并遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整和治療，以預(yù)防高血壓等心血管疾病的發(fā)生。
