一般冬季曬太陽(yáng) 1 - 2 小時(shí)就夠了。
原理：冬季陽(yáng)光相對(duì)較弱，人體合成維生素 D 等需要一定時(shí)間和強(qiáng)度的光照。1 - 2 小時(shí)通常能讓身體充分吸收陽(yáng)光中的有益成分，如紫外線可促進(jìn)皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康等有益。同時(shí)，過長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)可能會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、干燥等問題，而過短時(shí)間則可能無(wú)法達(dá)到較好的效果。
在冬季，早上 10 點(diǎn)到 11 點(diǎn)以及下午 2 點(diǎn)到 4 點(diǎn)左右的陽(yáng)光較為適宜。這個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光不太強(qiáng)烈，能讓身體較為舒適地接受光照。比如，在中午時(shí)分，陽(yáng)光較為溫暖，可讓身體充分沐浴在陽(yáng)光下，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。但如果是天氣特別晴朗、陽(yáng)光特別強(qiáng)烈的時(shí)候，1 小時(shí)左右可能就較為合適，以免皮膚受到過度傷害。
日常護(hù)理方面，曬太陽(yáng)后要及時(shí)涂抹適量的保濕護(hù)膚品，以保持皮膚的水分。同時(shí)，要注意避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)直視太陽(yáng)，以免對(duì)眼睛造成傷害。如果有皮膚疾病或特殊健康狀況，應(yīng)遵醫(yī)囑確定曬太陽(yáng)的時(shí)間和方式，以確保自身健康。
